Recetas de 9-12 meses
Hasta ahora, el objetivo ha sido que tu bebé se acostumbre a la idea de los alimentos sólidos y a compartir la mesa con el resto de la familia. La leche materna o de fórmula es todavía una parte importante de su dieta. No obstante, al final del primer año, los alimentos sólidos serán una parte aún más importante de la nutrición de tu pequeño.
Señales de que está listo para comer una selección más variada de alimentos sólidos
- Puede mantener la cabeza erguida por sí solo.
- Puede sentarse bien en su sillita alta para comer.
- Es capaz de hacer movimientos de masticado.
- Muestra interés en la comida.
- Toma cosas con el pulgar y el dedo índice (o pinzar objeto).
- Puede transferir cosas de una mano a la otra.
- se lleva todo a la boca
- Ha comenzado a imitar el masticar, moviendo la mandíbula de un lado a otro.
- Le resulta más fácil tragar la comida.
- Tiene más dientes.
- Ha desaparecido el reflejo de extrusión de la lengua, es decir, el reflejo de empujar con la lengua fuera de su boca todo lo que sea sólido.
Alimentos que le puedes dar
Porción diaria de lácteos
- Leche materna: alrededor de 3 a 4 veces al día. O bien leche de fórmula: alrededor de 3 a 4 biberones de 5 a 6 onzas (147 a 177 ml), al día.
Porción diaria de carnes
Entre los 9 y los 12 meses puede comer pollo o pescado blandito, yema de huevo u otras opciones. La cantidad recomendada son dos pedacitos del tamaño de dos pilas de nueve voltios
Porción diaria de frutas
La fruta sigue siendo una parte importante de su dieta y ahora come más de la que comerá después.
A esta edad necesita dos tazas, del tamaño de dos bombillos.
Porción diaria de vegetales
A esta edad a tu niño le basta con media taza de vegetales cocidos, blandos y en pedacitos, del tamaño de media pelota de beisbol. El brócoli es una buena opción
Porción diaria de granos
De los 9 a los 12 meses tu hijo tan solo necesita al día una taza de granos, cereales o legumbres, del tamaño de una pelota de tenis. Puedes darle arroz cocido, cereal de desayuno
- Pedacitos de queso blando pasteurizado, yogur o requesón. Si te preguntas por qué esos productos lácteos se le pueden dar a un niño mucho antes que la leche de vaca (la cual no debería introducirse a la dieta del bebé hasta los 12 meses de edad), es porque los procesos de cultivo que se utilizan para fabricarlos hacen la proteína láctea más fácil de digerir y reducen las cantidades de lactosa.
- Cereales fortificados con hierro (arroz, cebada, avena, trigo o de diferentes mezclas).
trocitos de pan ligeramente tostado; pasta en espiral bien cocida; etc - Frutas cortadas en cuadritos o tiras, o machacadas
Las bayas para prevenir que tu bebé se atragante espera hasta que pueda comer con facilidad otras comidas que se comen con los dedos y tenga varios dientes para masticarlas. Lava, cocina, tritura y cuela las fresas, arándanos y frambuesas que prepares tú misma en casa.
- Pedacitos de vegetales cocidos y suaves como guisantes o zanahorias.
- Comidas “combo” (macarrones con queso, guisos o cazuelas).
- Pequeñas cantidades de alimentos con proteína como huevos, carne roja y carne de ave así como de pescado sin espinas. También puedes ofrecerle legumbres que tengan la piel fina, como lentejas, guisantes y alubias.
Cuánto debe comer por día
- 1/3 taza de productos lácteos al día (o 1/2 onza de queso).
- 1/4 a 1/2 taza de cereal fortificado con hierro.
- 1/4 a 1/2 taza de fruta.
- 1/4 a 1/2 taza de verduras.
- 1/8 a 1/4 taza de alimentos con proteína.
- 1/8 a 1/4 taza de comidas “combo” (macarrones con queso, guisos o cazuelas).
Tu niño ya está listo para empezar a comer con los deditos! Tu bebé puede ya comer alimentos como manzanas peladas y cortadas en ocho, quesos blandos, pasta o fideos cocidos o tiritas o palitos de pescado, pollo o pavo. Recuerda que si todavía lo estás amamantando, probablemente seguirá lactando entre tres y cuatro veces al día.
Ahora que está empezando a probar nuevos sabores y texturas, quizás te enfrentes con algunos retos a la hora de comer, como por ejemplo, que no le guste la textura de los alimentos sólidos.
Alimentos que puedes ofrecerle
Tu hijo ya puede comer muchos alimentos nuevos, aunque debes seguir teniendo cuidado con el tamaño de los mismos para evitar que se atragante.
Aquí puedes ver fotos de la porción adecuada para la edad de tu hijo, en cada uno de los grupos de alimentos.
Escoge entre las siguientes opciones en cada uno de los grupos de alimentos:
Granos, cereales y legumbres: Los cereales ya no tienes que dárselos en papilla. Puedes darle cereal frío, con poco o moderado azúcar, como hojuelas de maíz o cereal de avena en forma de “o”. Además puedes darle tortillas de harina o maíz, tortilla integral y pan integral en pedacitos, fideos, arroz, y puré de lentejas o frijoles.
Vegetales: Zanahoria, calabacitas, chícharos (guisantes), brócoli, judías verdes, etc. Cualquier vegetal cocido, blanco y picado.
Frutas: Manzana, pera, plátano, melón, sandía, naranja y en general, cualquier fruta. Si le das a probar uvas o pasas, ten cuidado de que no se atragante. Pela las uvas y quítales las semillas. También debes tener cuidado con la intolerancia a las frutas ácidas como fresas o kiwi.
Lácteos: Si todavía está lactando, seguramente lactará entre 3 y 4 veces al día. Si está tomando leche de fórmula, probablemente tomará todavía 4 biberones diarios de aproximadamente 8 onzas o 225 ml.
Carnes magras, pescados y huevos: (Corta la carne, pollo etc. en pedacitos) Carne magra de res, cerdo, pollo, pescado (no mariscos), yema de huevo, quesos blandos blancos, tofu, etc.
Grasas: Si las necesitas para cocinar y preferiblemente grasas saludables como aceites vegetales de oliva o semillas.
Recetas de 9-12 meses
Hasta ahora, el objetivo ha sido que tu bebé se acostumbre a la idea de los alimentos sólidos y a compartir la mesa con el resto de la familia. La leche materna o de fórmula es todavía una parte importante de su dieta. No obstante, al final del primer año, los alimentos sólidos serán una parte aún más importante de la nutrición de tu pequeño.
Señales de que está listo para comer una selección más variada de alimentos sólidos
- Puede mantener la cabeza erguida por sí solo.
- Puede sentarse bien en su sillita alta para comer.
- Es capaz de hacer movimientos de masticado.
- Muestra interés en la comida.
- Toma cosas con el pulgar y el dedo índice (o pinzar objeto).
- Puede transferir cosas de una mano a la otra.
- se lleva todo a la boca
- Ha comenzado a imitar el masticar, moviendo la mandíbula de un lado a otro.
- Le resulta más fácil tragar la comida.
- Tiene más dientes.
- Ha desaparecido el reflejo de extrusión de la lengua, es decir, el reflejo de empujar con la lengua fuera de su boca todo lo que sea sólido.
Alimentos que le puedes dar
Porción diaria de lácteos
- Leche materna: alrededor de 3 a 4 veces al día. O bien leche de fórmula: alrededor de 3 a 4 biberones de 5 a 6 onzas (147 a 177 ml), al día.
Porción diaria de carnes
Entre los 9 y los 12 meses puede comer pollo o pescado blandito, yema de huevo u otras opciones. La cantidad recomendada son dos pedacitos del tamaño de dos pilas de nueve voltios
Porción diaria de frutas
La fruta sigue siendo una parte importante de su dieta y ahora come más de la que comerá después.
A esta edad necesita dos tazas, del tamaño de dos bombillos.
Porción diaria de vegetales
A esta edad a tu niño le basta con media taza de vegetales cocidos, blandos y en pedacitos, del tamaño de media pelota de beisbol. El brócoli es una buena opción
Porción diaria de granos
De los 9 a los 12 meses tu hijo tan solo necesita al día una taza de granos, cereales o legumbres, del tamaño de una pelota de tenis. Puedes darle arroz cocido, cereal de desayuno
- Pedacitos de queso blando pasteurizado, yogur o requesón. Si te preguntas por qué esos productos lácteos se le pueden dar a un niño mucho antes que la leche de vaca (la cual no debería introducirse a la dieta del bebé hasta los 12 meses de edad), es porque los procesos de cultivo que se utilizan para fabricarlos hacen la proteína láctea más fácil de digerir y reducen las cantidades de lactosa.
- Cereales fortificados con hierro (arroz, cebada, avena, trigo o de diferentes mezclas).
trocitos de pan ligeramente tostado; pasta en espiral bien cocida; etc - Frutas cortadas en cuadritos o tiras, o machacadas
Las bayas para prevenir que tu bebé se atragante espera hasta que pueda comer con facilidad otras comidas que se comen con los dedos y tenga varios dientes para masticarlas. Lava, cocina, tritura y cuela las fresas, arándanos y frambuesas que prepares tú misma en casa.
- Pedacitos de vegetales cocidos y suaves como guisantes o zanahorias.
- Comidas “combo” (macarrones con queso, guisos o cazuelas).
- Pequeñas cantidades de alimentos con proteína como huevos, carne roja y carne de ave así como de pescado sin espinas. También puedes ofrecerle legumbres que tengan la piel fina, como lentejas, guisantes y alubias.
Cuánto debe comer por día
- 1/3 taza de productos lácteos al día (o 1/2 onza de queso).
- 1/4 a 1/2 taza de cereal fortificado con hierro.
- 1/4 a 1/2 taza de fruta.
- 1/4 a 1/2 taza de verduras.
- 1/8 a 1/4 taza de alimentos con proteína.
- 1/8 a 1/4 taza de comidas “combo” (macarrones con queso, guisos o cazuelas).
Tu niño ya está listo para empezar a comer con los deditos! Tu bebé puede ya comer alimentos como manzanas peladas y cortadas en ocho, quesos blandos, pasta o fideos cocidos o tiritas o palitos de pescado, pollo o pavo. Recuerda que si todavía lo estás amamantando, probablemente seguirá lactando entre tres y cuatro veces al día.
Ahora que está empezando a probar nuevos sabores y texturas, quizás te enfrentes con algunos retos a la hora de comer, como por ejemplo, que no le guste la textura de los alimentos sólidos.
Alimentos que puedes ofrecerle
Tu hijo ya puede comer muchos alimentos nuevos, aunque debes seguir teniendo cuidado con el tamaño de los mismos para evitar que se atragante.
Aquí puedes ver fotos de la porción adecuada para la edad de tu hijo, en cada uno de los grupos de alimentos.
Escoge entre las siguientes opciones en cada uno de los grupos de alimentos:
Granos, cereales y legumbres: Los cereales ya no tienes que dárselos en papilla. Puedes darle cereal frío, con poco o moderado azúcar, como hojuelas de maíz o cereal de avena en forma de “o”. Además puedes darle tortillas de harina o maíz, tortilla integral y pan integral en pedacitos, fideos, arroz, y puré de lentejas o frijoles.
Vegetales: Zanahoria, calabacitas, chícharos (guisantes), brócoli, judías verdes, etc. Cualquier vegetal cocido, blanco y picado.
Frutas: Manzana, pera, plátano, melón, sandía, naranja y en general, cualquier fruta. Si le das a probar uvas o pasas, ten cuidado de que no se atragante. Pela las uvas y quítales las semillas. También debes tener cuidado con la intolerancia a las frutas ácidas como fresas o kiwi.
Lácteos: Si todavía está lactando, seguramente lactará entre 3 y 4 veces al día. Si está tomando leche de fórmula, probablemente tomará todavía 4 biberones diarios de aproximadamente 8 onzas o 225 ml.
Carnes magras, pescados y huevos: (Corta la carne, pollo etc. en pedacitos) Carne magra de res, cerdo, pollo, pescado (no mariscos), yema de huevo, quesos blandos blancos, tofu, etc.